​​Esta é uma pergunta muito válida e que nós recebemos várias vezes: “Porque separar tempo para meditar se eu tenho tantas outras coisas para fazer?” A meditação pode ser vista como um “tempo de não fazer”. Um tempo onde você entra em contato com quem você é. Veja a citação abaixo e, se quiser, note como você se sente ao ler.

"Meditação é o processo de conhecer-se completamente, tanto quem você é internamente, quanto como você reage ao mundo exterior.  Acima de tudo, meditação é apreciar-se.  Através da meditação, você descobre um “eu” muito diferente de talvez a pessoa estressada ou incomodada, que pode parecer superficialmente ser o seu “eu”.  Você compreende que sua natureza verdadeira, o você real, é na verdade muito positivo.  Você começa a descobrir, dentro de si, um oceano inteiro de paz."Brahma Kumaris

se você precisar de mais uma, é o resultado de pesquisas cientificas que mostram o beneficio que pode advir de uma prática meditativa.

Por exemplo: Há uma extensa pesquisa que associa inúmeras práticas e tradições de meditação com melhoria do bem-estar e redução do sofrimento psicológico em uma gama de populações de pacientes e não pacientes (S.Shapiro, Walsh & Britton 2003).

Uma revisão meta-analítica realizada por Hofmann, Sawyer, Witt e Oh (2010), com base em 39 estudos e 1.140 participantes que receberam intervenções baseadas em mindfulness (MBSR ou MBCT), revelou efeitos grandes desses programas sobre ansiedade e humor e também efeitos grandes para os participantes com transtornos de ansiedade e depressão.

Estudos também mostram a prática de meditação sendo associada ao  aumento de qualidades pessoais mais transformadoras como auto-realização (por exemplo, Coppola & Spector, 2009);  e empatia e espiritualidade (por exemplo, S.Shapiro, Schwartz & Bonner, 1998).